存在偏见

为什么对未来的自己如此在意

存在偏见解释


我们这些与拖延症作斗争的人都非常熟悉“当下偏见”。

当前偏差描述了我们倾向于选择较小的即时奖励而不是未来较大的奖励。不幸的是,似乎有一条亘古不变的自然法则,那就是那些长期对我们有利的事情,在短期内却是一种拖累。冰淇淋的味道比花椰菜好。买新衣服比为遥远的退休攒钱更有趣。玩电子游戏比写作、编码或设计更令人愉快。

当前偏见导致我们不断优化当前的享受,永远推迟那些对未来成功有帮助的更难的事情。当我们不能吃得更健康,不能存更多的钱,不能在目标上取得进展时,我们就是在给自己挖洞,把它留给未来的自己去尝试找到出路。

你能做些什么:

帮助未来的自己.如果你想在早上起床锻炼,但总是打瞌睡,你可以在前一天晚上把所有的运动服都准备好,安排和朋友一起晨跑。如果你想专注于自己的工作,却发现自己在推特上到处乱转,那就在一天的特定时间用Freedom这样的服务把自己锁在社交媒体应用和网站之外。如果你存钱有困难,那就每月自动提款,这样你就不用想了。

想办法让“正确的”事情变得更令人愉快。寻找一种你真正喜欢的运动方式。”一项你喜欢的活动——比如看Netflix——和一项你推迟了的活动——比如叠衣服。找到既健康又美味的食谱。

重塑你对奖励的看法.如果你不能克服当前偏见,那就想办法解决它。与其在6个月内跑步减肥或写作成为著名的小说家,不如把注意力集中在跑步一英里或每天写1000字后的满足感上。当涉及到实现目标时,研究显示享受过程比渴望长期结果更能预测成功。

想象未来的自己研究显示花时间想象我们未来的自己可以激励我们选择长期的回报而不是眼前的满足。在每天开始的时候,想象自己在一天结束的时候完全满足。你完成了哪一件事?首先从这个任务开始。

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