享乐适应

为什么我们从不满足于我们已经取得的成就

享乐适应解释


快乐适应是指在经历了积极和消极的外部事件后,我们倾向于迅速恢复到正常的快乐水平。我们追求升职,工作加薪,一定数量的推特粉丝,因为我们相信这会让我们快乐。当我们达到目标时,我们的幸福感会有一个暂时的提升,但在接下来的一周、一天甚至一个小时内又会回到我们的基线水平。

如果目标的实现让我们片刻之后感到空虚,那么为目标奋斗又有什么好处呢?

该怎么办:

设定许多小目标,而不是一个大目标. 我们大多数人都设定了远大的目标,而这些目标在很长一段时间内只能实现一次:大学毕业、减掉50磅、获得晋升、跑马拉松。要么出众,要么出局我们花了大量的时间去追求一个目标,当我们完成这个目标时,它只会给我们带来一次短暂的快乐。相反,你可以通过设定更小、更频繁的目标来克服享乐适应,从而体验更频繁的幸福坎坷,即使它们仍然是暂时的。

享受过程,而不仅仅是结果. 如果你是作家,不要幻想出版一本小说。喜欢写它。如果你想减肥,不要沉迷于体重秤上的数字。体验每一次举重、每一步或每一次打嗝都让你感觉更强壮、更健康、更快的满足感。

结果不会让你更快乐,但每天都出现的行为可以让你更快乐. 如果你不喜欢这个过程,那可能是因为你一开始追求的是错误的结果。

追求强大的社会关系. 升职和加薪带来的快乐转瞬即逝,学习几十年来对人们的跟踪研究表明,与其他人——家人、朋友或更广泛的社区——的牢固关系是长期幸福和健康的最有力预测因素。

无论如何,要追求宏大、雄心勃勃的目标,但不要忽视那些在你实现目标时会与你一起庆祝的人。

如果你感兴趣的话,多读点书:

幸福的惊人科学[特德谈话]

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