问Doist:作为学生,我如何在保持工作和生活平衡的同时保持高效和有条理?

一名大学生向老师咨询如何管理自己的课业,同时把兴趣爱好、人际关系、工作、健康和自我照顾放在首位

插图的Margarida Mouta

Ask Doist是一个定期专栏,回答真正读者关于工作和生活的问题,从哲学到实践。有一个问题吗?请电邮至ask@doist.com。

“我真的很想知道一个学生如何应对学校、爱好、家庭、人际关系、兼职工作、健康和自我照顾等方面的压力和责任。每当我试图专注于其中一件事时,另一件事就会崩溃。我想尝试使用Todoist,但每次我做的时bobapp官方下载候,都会有一些事情出现,我想我不适合高效率。无论我做什么,我就是没有条理。我真的想变得高效而有条理,这样我就能应付生活了!

有什么我可能错过的吗?”

我几年前就毕业了,但偶尔还是会做梦——好吧,噩梦——梦到期末考试时起床晚了,突然想起一门我从来没去上过的课,或者打开一个测试,却不知道一个答案。这些学术焦虑的梦非常普遍也证明了学校的压力有多大。一言以蔽之,我们完全理解将课程与生活中的其他事情混在一起的挑战。

虽然很难完全避免压力占据主导地位,但这里有一些建议可以帮助你在面对一百万个相互竞争的优先事项时保持平衡。

研究智能

当然,作为一名学生,最大的时间开销之一是花在听课、做作业和准备考试上的时间。如何更有效地完成这三件事值得考虑:

  • 避免上下文切换–听讲座、做作业或准备考试时,不要同时做多项任务。相反,要远离危险上下文切换陷阱:只专注于眼前的任务,排除干扰,练习一次只专注于一件事。在课堂上保持专注,而不是浏览Twitter,会帮助你更好地吸收课程材料。集中学习可以减少你浏览课本和笔记的时间。
  • 在番茄汤–我个人发现番茄汤技术在学习和完成论文和作业时很有用。它让我能够集中精力工作25分钟,并有5-30分钟的休息时间。这有助于集中注意力,同时也有助于在每次会议之间腾出时间短暂放松。请随意修改该技术以更好地适合您。例如,试着学习45分钟,休息15分钟。
  • 专注于困难的事情–学习时专注于你所知道的是浪费时间。然而,对于我们许多人来说,这通常是一个舒适的默认设置:回顾我们发现简单的问题集或回顾我们理解的概念感觉很好。相反,跑到阻力面前,研究你发现的困难。遇到路障时,请与教授或助教联系。或者,使用YouTube视频或可汗学院作为解决你不理解问题的资源
  • 考虑约束- - -我非常相信帕金森定律,即工作扩展以填满分配的时间。你可以通过给自己工作的限制来利用这个想法。例如,与其为了感觉无限长的时间而学习,不如将自己的学习时间限制在5个小时,而不是继续学习直到你最终感到准备好为止。通常,这种感觉从未真正出现,让我们的学习远远超过了效率。时间上限可以让我们更专注,让学习更有效率。更少的时间可能意味着你开始练习测试(效率高),而不是重写笔记(效率低)。

优先级捆绑

一想到每天的时间和适应“学校、爱好、家庭、人际关系、兼职工作、健康和自我照顾”的前景,可能会感到势不可当。把你的一些优先事项结合起来做更多的事情。这不是关于随意的多任务处理,而是有意地找到你的优先事项可以交叉的地方。

  • 通过共同学习将学校和人际关系结合起来不要总是独自学习,为和朋友一起学习预留一些时间。或者你可以大胆尝试,成立一个Zoom学习小组,在那里你可以交到新朋友。
  • 爱好与健康相结合找到一个你可以探索的爱好,同时保持活跃。参加一个可以帮助你保持健康的休闲橄榄球队,一边散步一边听你最喜欢的播客,或者在固定自行车上用“多邻国”(Duolingo)练习你的西班牙语。
  • 在学习休息时间照顾好你的家——不要把短暂的学习休息时间花在刷手机上,考虑一下快速整理或组织任务。花5-10分钟叠衣服或把碗碟放进洗碗机会积重成多。虽然这些家务活通常让人觉得很烦人,但当你在学习时,它们往往是一种受欢迎的解脱。

这些只是你可以采取的一些组合。你可以和家人一起锻炼,一边洗澡一边听音频或视频讲座,通过你的爱好赚钱,或者喝着你最喜欢的浓缩咖啡在户外阳光下学习。想想如何把优先事项捆绑在一起,一次完成更多的事情。

列一个待办事项清单

通常,感到压力和不知所措的部分原因是不知道完全你需要做什么什么时候.这是一个效率经理,就像bobapp官方下载,是有帮助的。你之前提到尝试过这款应用,但如果你能改变心态,那就值得再试一次:让它越简单越好。

与其制定一个复杂的工作流程或遵循一个规定的生产力系统,不如简单地用一个bobapp官方下载到期日.对于学校,在你的教学大纲中添加已知的作业截止日期和考试日期作为截止日期。在你以后的生活中也这样做,包括你需要在杂货店买的东西,你想祝朋友生日快乐的东西,以及你以后可能想读的一篇文章。

然后,持续地把“今天”和“即将到来的这样,你就会知道自己需要专注于什么,并在近期和短期内完成什么。这是所有!在这里,一致性比完美更重要。

我们有一个Todoist的学生指南bobapp官方下载这将帮助你优化你的Todoist,无论何时你准备好了。bobapp官方下载以下是一些建议:

对你的时间要有选择性(而且要现实)

事实上,你真的不能做这一切;至少不是一次全部。这意味着,当涉及到如何分配时间时,你需要有洞察力。减去睡眠、上课、通勤和其他责任的时间,考虑一下你一天中有多少时间可以分配到不同的优先事项上。然后,弄清楚你实际能承诺什么。这叫做承诺清单这将帮助你更好地理解你可以把时间花在什么上,以及你必须对什么说“不”。

幸运的是,你今天不得不放弃的东西可能是明天的机会。你可能不得不放弃与朋友的闲逛,转而在一周内学习,但在下一周内要赶上你的社交生活。如果这学期你没有时间去追求一种爱好,那么下次你的课程负担更容易管理时,你可能会有时间。你可能无法每天锻炼,但一周几次就可以了。在较长的时间范围内考虑你的优先事项,并尽可能现实。

休息一天

或者,至少是一个非下午。每周,抽出几个小时,让自己从学习、作业和工作中抽出更长的时间休息。相反,专注于一项能让你放松或充电的活动;比如看一场电影,读一本书,或者走到面包店去拿你最喜欢的糕点。

这里有一个真正做到这一点的诀窍:不要为此感到内疚。一天中时间有限,有很多事情要优先处理,当我们花一个小时没有得到优化时,很容易感觉糟糕。但这是不现实的,也是压力的处方。花几个小时思考一项任务可能不会有太大区别。但是花几个小时放松和为即将发生的事情充电可以防止疲劳和倦怠。


感到压力是生活的一部分。即使有了最好的习惯,你仍然会发现自己在午夜狂热地写文章,或者在早上疯狂地学习考试。这是完全正常的。尽你最大的努力有效地管理你的时间和精力来避免这些时刻,但当它们发生时不要自责。除此之外,尽可能多地享受体验。结交终生的朋友,在学习你(希望)感兴趣的话题中找到乐趣,打造你可以深情回顾的大学记忆。

祝你好运,

——Fadeke

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